Se depois do jantar você demora para ir dormir e momentos antes sente fome, saiba que precisa tomar um certo cuidado na hora de escolher seu lanchinho fora de hora, pois este pode ser o responsável pelo comprometimento de sua dieta. 
 
     Alimentos muito pesados, e que produzem picos de insulina devem ser evitados nesse horário, o ideal é que você ingira alimentos com gorduras boas ou proteínas magras, para ajudar você entender melhor, separei uma listinha de algumas opções para comer antes de dormir e não engordar: 
 
- Ovo Cozido
- Queijo Branco com orégano 
- Panquecas de claras com chia
- Iogurte desnatado 
- Amêndoas 
- Sementes de Linhaça e Girassol.
 
    Aqui temos alguns alimentos que podem ser ingeridos quando na quantidade certa, que não comprometem sua dieta, você pode inventar, misturar, acompanhar com um chá de hortelã vale tudo menos quebrar a dieta. Conhece mais algum alimento que pode ser ingerido fora de hora sem problemas? Deixa aí nos comentários. Espero ter ajudado.